웰니스 (55) 썸네일형 리스트형 갱년기 뱃살 이렇게 빼세요! 안녕하세요!오늘은 중년 여성들이 경험하는 갱년기와 복부 비만에 대해 이야기해 보려고 합니다. 갱년기는 나이가 들면 겪게 되는 자연스러운 과정이지만, 이 시기에 변화하는 몸과 마음 때문에 스트레스를 받는 여성분들이 많죠. 여성 호르몬 수치가 감소하면서 점점 살이 찌고 감정 변화가 심해져 하루하루 우울할 텐데요. 지금부터 갱년기 뱃살 확실하게 빼는 법을 알려드릴 테니 갱년기로 인해 살이 쪄 고민인 분들은 집중해 주세요! 식습관부터 고치자갱년기 뱃살을 빼려면 제일 먼저, 식습관부터 고쳐야 해요. 1. 균형 잡힌 식단 구성하기 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 골고루 포함하여 식단을 구성해 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 식이섬유 섭취 늘리기 통곡물, 콩, 채소, 과일 등을 통해 식이섬유를 충분히 얻어야만 .. 밀가루 끊기 효과는 그야말로 대박!? 다이어트를 어렵게 만들고 꼭 실패로 몰아가는 것 중에 하나가 바로 밀가루 음식이라는 말을 들어본 적일 있을 텐데요. 빵부터 칼국수, 떡볶이, 피자 등 우리가 좋아하고 즐겨 먹는 음식에는 기본적으로 밀가루가 포함되어 있죠. 그런데 여러분, 밀가루를 과도하게 섭취하면 비만은 물론 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 성인병에 노출될 수 있다는 걸 알고 있나요? 지금부터 밀가루 끊는 방법과 밀가루 끊기 효과가 얼마나 건강에 좋은 이점을 가져오는지 자세하게 설명해 드릴게요. 다이어트에 실패해 스트레스를 받고 있거나 밀가루 음식을 사랑하는 분들은 참고하세요! 밀가루 끊기 효과 얼마나 좋을까?밀가루를 끊는다고 해서 드라마틱하게 건강이 좋아질까? 의심하는 분들이 참 많은데요. 밀가루 섭취를 끊으면, 어떤 점이 건강에 좋은.. 술 먹고 두통이 유독 심하다면 주목! 술을 거하게 마신 다음날, 지끈지끈한 두통 때문에 정상적인 생황이 어려운 분들이 참 많아요. 하루 종일 지속되는 두통 때문에 활동하기가 힘들죠. 술 먹고 두통이 자주 발생하는 분들은 단순 일시적인 증상이라고 그냥 넘어갈 문제가 아니에요. 이는 건강의 적신호로 대수롭지 생각하고 넘어가다 정말 몸이 망가질 수 있어요. 지금부터 왜 두통이 나타나는지, 어떤 위험성이 있는지, 어떻게 해야 술을 끊을 수 있는지 자세하게 알려드릴 테니 평소 술을 자주 마시는 분들은 주목하세요! 술 먹고 두통 왜 나타날까?술을 마신 다음날 심한 두통으로 생활이 힘든 분들이 많은데요. 두통은 어떤 이유로 발생하는 것일까요? 1. 탈수 술은 과도한 이뇨 작용을 일으켜 체내 수분을 빼앗고, 탈수를 초래하여 두통을 유발합니다. 2. 아.. 지속되는 귀 통증 외이도염 증상을 의심해라! 8월은 휴가철로 많은 사람들이 여행을 가죠. 더위도 식히고 가족들과 또는 친구들과 즐거운 휴가를 보내기 위해 바다나 수영장을 찾아 가요. 문제는 물놀이 이후에 귓속에 습기가 차면서 외이도에 염증이 생겨 외이도염 환자가 많이 발생한다고 해요. 그런데 외이도염에 대해 잘 모르다 보니 방치하다가 악화된 후에 병원에 내원하는 경우가 많은데요. 지금부터 외이도염 증상부터 개선 방법까지 자세히 알려드릴 테니 참고하여 미리미리 예방해 보세요. 외이도염이 발생하는 이유외이도염 증상을 알아보기 전에 발생 원인을 알려드릴까 해요. 외이도염은 앞서 말했듯, 귓속에 습기가 차면 염증이 생겨 발생할 수 있어요. 하지만 이 외에도 다양한 문제로 발생할 수 있는데요. 어떤 문제들이 외이도염을 유발하는지 자세히 알아봅시다. 1... 크록스 발 건강에 치명적이다!? ‘크록스’ 전 세계적으로 사랑받고 많은 사람들이 즐겨 신는 신발이죠. 무더운 여름에 접어들면서 크록스를 더 많이 애용하고 있어요. 이 신발은 가벼울 뿐 아니라 편안하다는 장점이 있는 신발이에요. 그런데 문제는 장시간 신으면 크록스 발 건강에 치명적이라는 사실을 알고 있나요? 편안한 신발이다 보니 발 건강에도 좋다고 생각하지만, 사실 관절에 좋지 않다고 하는데요. 정확히 발 건강에 어떤 점이 안 좋고 위험한 것인지 저와 함께 자세히 알아봅시다! 크록스 발 건강에 왜 안 좋다고 하는 걸까?크록스는 편안하고 가벼운 신발로 많은 사람들이 선호하죠. 하지만 장시간 신으면 발 건강에 좋지 않아요. 크록스는 일반적으로 층격을 흡수하는 데 한계가 있고 지지력이 떨어지기 때문에 발 아치와 발목을 지탱하지 못해요. 또.. 여름철 걸리기 쉬운 비브리오패혈증 정확히 뭘까? 7~8월은 무더위가 시작되는 날이자 휴가철을 맞이하는 시기인데요. 무더운 여름을 시원하게 보내기 위해 많은 사람들이 바다를 찾죠. 그런데 문제는 여름철 비브리오패혈증에 걸리는 분들이 많다는 겁니다. 비브리오 패혈증이란? 비브리오 균에 감염된 어패류를 섭취하거나 상처 난 피부를 오염된 바닷물에 접촉했을 때 감염되는 병인데요. 이 질환은 여름철에 가장 많이 발생하죠. 그렇다면, 이 질환에 걸리면 어떤 증상이 나타나고 어떻게 해야 개선하고 예방할 수 있는지 알아봅시다. 비브리오패혈증 증상에 대해 살펴보자많은 분들이 이 질환에 걸리면 어떤 증상이 나타나는지 몰라 방치하다 사망하는 경우가 있는데요. 지금부터 증상을 알려드릴 테니 참고해 최악의 상황을 막아 보세요. 1. 발열 고열이 발생할 수 있습니다. 2. .. 냉방병 증상을 모르나요? 여름에는 덥하고 습해 대부분 에어컨 사용하죠. 에어컨은 습한 기운을 없애주고 땀을 식혀주는 고마운 존재예요. 하지만 에어컨을 지나치게 사용하면 ‘냉방병’에 걸릴 수 있다는 걸 알고 있나요? 대부분 냉방병에 걸려도 이게 냉방병 증상인지 몰라 방치하는 경우가 많은데요. 지금부터 냉방병에 대해 자세하게 알려드릴 테니 궁금한 분들은 집중해 주세요. 혹시 나도 냉방병?!냉방병 증상을 몰라 방치하는 분들이 참 많은데요. 냉방병에 걸리면 어떤 증상이 나타나는지 알려드릴게요. 아래 증상을 참고하여 자신의 상태를 체크해 보세요. 1. 머리가 지끈거리고 아프다. 2. 근육통이 생기도 어깨와 목이 경직된다. 3. 피곤하고 피로를 느낀다. 4. 재채기와 콧물이 나온다. 5. 몸살과 함께 인후통이 나타난다. 6. 소화가.. 거식증 초기 바로잡아 주지 않으면 안 돼요 마른 몸매를 선호하는 사회 분위기 속에서 많은 사람들이 뚱뚱해지지 않기 위해 노력하죠. 식사를 하지 않고 굶거나 다이어트 약을 복용하는 등 살이 찌지 않으려고 갖은 방법을 동원해요. 그런데 여러분, 과도한 다이어트는 오히려 건강을 망가뜨린다는 걸 알고 있나요? 살이 너무 많이 쪄 비만인 것도 건강에 안 좋지만, 체중 감량에 강박을 가지고 극단적으로 다이어트를 하는 것도 건강에 치명적이에요. 강박이 지속된다는 건, 거식증 초기 증상으로 상태를 인지하고 빨리 개선해 주는 것이 좋은데요. 어떻게 해야 벗어날 수 있는지 그 방법을 자세하게 알려드릴 테니 참고하세요. 거식증에 대해 정확히 알고 넘어가자거식증 초기에 개선할 수 있는 방법을 알아보기 전에 거식증에 대해 자세히 알려드릴까 해요.거식증이란? 식사에 .. 간수치 낮추는 법을 확실히 알고 있자! 간은 우리 몸의 중요한 장기 중 하나로 혈액을 정화하고 각종 영양소와 호르몬을 합성하며 독소를 배출하는 역할을 해요. 그렇기 때문에 간 수치가 올라가지 않도록 평소에 주의해 주는 게 좋아요. 간수치 낮추는 법을 확실하게 숙지해 간 건강을 지켜보세요. 간 수치는 왜 높아지는 걸까요?간수치 낮추는 법을 알아보기 전에, 어떤 문제로 간 수치가 올라가는지 알려드릴게요. 1. 과도한 음주 알코올은 간세포를 직접적으로 손상시켜 간 수치를 올립니다. 2. 지방간 지방이 간에 과도하게 축적되면 간 수치가 높아질 수 있습니다. 3. 바이러스 간염 B형 또는 C형 간염 바이러스 감염으로 인해 간 수치가 높아질 수 있습니다. 4. 간 질환 간경화, 간암 등의 간 질환을 앓고 있는 경우 간 수치가 상승할 수 있습니다. 5.. 뚱보균, 내가 살찌는 주요인 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라는 말을 들어본 적이 있을 텐데요. 조금만 먹어도 살이 잘 찌고 비만이라면, 뚱보균인 ‘비만 세균’을 의심해 봐야 해요. 여기서 비만 세균은 장내 유해균 중 하나인 ‘퍼미큐테스’를 의미하는데요. 이러한 유해균이 장내 많아지면 균형이 소화와 면역, 호르몬 등에 문제가 생기면서 살이 잘 찔 찔 수 있어요. 쉽게 말해, 비만을 유발하는 주요인이라고 할 수 있죠. 그렇다면, 어떻게 해야 이 유해균을 없앨 수 있을까요? 그 방법에 대해 자세하게 알려드릴 테니 평소 살이 쪄 스트레스인 분들은 집중해 주세요. 뚱보균 없애려면 어떻게 해야 할까?장내 유해균을 없애려면, 평소 생활습관이 매우 중요한데요. 어떤 방법으로 억제할 수 있는지 알려드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 섬유질, 단백질.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
