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웰빙푸드

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변비 직빵, 쾌변을 부르는 음식을 알아보자 화장실에 가면 기본 30~1시간인 분들! 변비 때문에 고통스럽지 않나요? 지금부터 변비 직빵에 좋은 ‘쾌변을 부르는 음식’을 알려드릴 테니 오늘 내용을 참고해 쾌변에 성공해 보세요. 평소 변비를 달고 산다면, 집중해 주세요. 변비 직빵인 음식 살펴보기 변비를 완화시키기 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋은데요. 어떤 음식이 도움이 되는지 알아볼까요? 01. 과일 배, 사과, 바나나, 감, 복숭아 02. 채소 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추), 당근, 브로콜리, 양배추 03. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩 등 04. 곡물과 곡류 귀리, 현미, 보리 등 05. 발효식품 요구르트, 김치, 발효된 콩나물 06. 물 하루에 최소 8잔 마시기 위 음식들은 장 기능을 원활하게 하여 변비를 예방하는 데..
야콘 먹는법부터 효능까지 한 번에 알아보자! 야콘 먹는법과 효능을 설명하기에 앞서 어떤 식품인지 소개해 볼까 해요. 야콘이란? ‘땅에서 나는 사과’ 또는 ‘땅속의 배’라고 알려진 식물로 아삭하고 단맛이 납니다. 천연 올리고당이라고 불리며 겉모습이 고구마처럼 생겼죠. 하지만 고구마와 다르게 전분이 거의 없으며 과일 같은 맛이 난다는 거예요. 지금부터 어떤 효능이 있는지 자세하게 설명해 드릴 테니 평소 야콘을 즐겨 먹었거나 관심이 있던 분은 집중해 주세요. 야콘에 대해 제대로 알려드릴게요. 야콘의 효능 알아보기 야콘 먹는법을 알아보기 전, 어떤 효능이 있는지 알려드릴게요. 01. 체중 관리 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하고 저칼로리 식품으로 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다. 02. 소화 개선 프리바이오틱스 성분인 프락토올리고당이 풍부하게 함..
율무차 효능, 맛만 좋다고 생각하면 오산 오랜 전부터 율무차는 건강적으로 이점이 많은 차로 유명했죠. 그런데 사람들이 정확히 어디에 좋은지, 어떻게 마셔야 몸에 좋은지 모르는 경우가 많아요. 지금부터 율무차 효능에 대해 자세하게 설명해 드릴 테니 궁금한 분은 집중하세요. 율무차 효능 살펴보기 01. 면역력 강화 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 바이러스와 질병을 막아주는 데 탁월합니다. 02. 소화 개선 촉진하는 섬유질이 풍부해 소화를 원활하게 하고 장 건강을 지켜줍니다. 03. 피로 개선 비타민 B와 철분이 함유되어 있어 체력 회복에 도움이 되고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 체내 에너지를 유지해 줘 스트레스를 조절하는 데 효과가 좋습니다. 04. 수면 개선 스트레스 완화에 도움을 줘 숙면을 취할 수 있도..
석류 효능, 젊음을 유지하고 싶다면 섭취하자 석류 효능에 대한 관심도가 높아지면서 석류를 먹는 분들이 많아졌죠. 특히, 노화를 방지하는 데 탁월한 과일로 동안 피부를 유지하고 싶은 분들에게 효과가 좋습니다. 실제로 중국의 절세미인 양귀비와 클레오파트라가 美를 위해 자주 즐겨먹었다고 해요. 그렇다면, 이전부터 미용과 건강에 좋은 식품으로 유명했던 석류가 과연 어떤 효능이 존재하는지 자세히 알아볼까요? 평소 피부 미용에 관심이 많은 분은 집중하세요. 석류 효능 한 가지가 아닙니다 석류는 여러 방면으로 효능을 가지고 있는데요. 주요한 효능이 뭔지 설명해 드릴게요. ①항산화 효과 다량의 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화시킵니다. ②노화 방지 석류에 함유된 폴리페놀이 노화를 방지하고 피부 건강을 개..
포만감 높은 음식, 과식을 막는데 효과적인 것들 추운 날씨 탓에 활동량이 줄어들면서 급격하게 살이 찐 분들이 있을 텐데요. 여기서 더 이상 찌면 안 된다는 생각은 갖고 있지만, 다이어트를 바로 실천하기는 어렵죠. 다이어트를 시작했다고 해도 식욕을 참지 못해 과식을 하거나 중도 포기하는 경우가 많아요. 어느 정도 시간이 지나면 다시 배가 고프고 출출함을 느껴 식욕을 조절하지 못하죠. 매일 작심삼일로 끝나는 다이어트. 이제 성공하고 싶지 않나요? 과식을 막아주는 효과적인 음식을 알려드릴 테니 체중 감량을 하고 있다면 참고하세요. 포만감 높은 음식, 사과 사과는 포만감을 높여주는 음식 중 하나로 유명해요. 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 유지하는 데 도움을 주며 소화를 느리게 해줘요. 또한, 약 85%의 많은 수분을 함유하고 있지만, 소화가 느리게 진..

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