야콘 먹는법부터 효능까지 한 번에 알아보자!

야콘 먹는법과 효능을 설명하기에 앞서 어떤 식품인지 소개해 볼까 해요.

야콘이란?
‘땅에서 나는 사과’ 또는 ‘땅속의 배’라고 알려진 식물로 아삭하고 단맛이 납니다.
천연 올리고당이라고 불리며 겉모습이 고구마처럼 생겼죠.
하지만 고구마와 다르게 전분이 거의 없으며 과일 같은 맛이 난다는 거예요.

지금부터 어떤 효능이 있는지 자세하게 설명해 드릴 테니 평소 야콘을 즐겨 먹었거나 관심이 있던 분은 집중해 주세요.

야콘에 대해 제대로 알려드릴게요.

 

 

 

야콘의 효능 알아보기

야콘 먹는법을 알아보기 전, 어떤 효능이 있는지 알려드릴게요.

01. 체중 관리
식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하고 저칼로리 식품으로 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다.

02. 소화 개선
프리바이오틱스 성분인 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있어 소화기 내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 소화 기능을 개선합니다.

03. 혈당 관리
혈당을 안정시키고 조절하는 효과가 있습니다. 

04. 항산화 작용
항산화 작용을 하는 폴리페놀류가 들어있어 면역력 강화하고 각종 바이러스를 예방합니다.

이처럼 효능이 다양하게 존재하니, 건강을 생각한다면 야콘을 먹어 보세요.

 

 

 

야콘 먹는법

올바른 방법으로 섭취해야 야콘 효능을 제대로 얻을 수 있어요.
때문에 섭취 방법을 알고 있는 게 좋아요.

야콘은 껍질을 벗긴 후, 세척 후 바로 먹거나 갈아서 주스로 마시는 게 좋아요.
이렇게 섭취할 시, 체내 독소를 제거하고 소화 기능을 원활하게 하는 효과를 얻을 수 있습니다.

이런 방법 외에도 건조해 가루로 만들어 요리에 활용해 먹거나 얇게 썰어 오븐이나 에어프라이어에 구워 칩으로 스낵처럼 먹는 것도 좋은 방법입니다.

다양한 방식으로 섭취하여 건강을 지켜보세요.

 

 

 

야콘과 비슷한 대체 식품

효능과 야콘 먹는법을 알고 있어도 체질 상 맞지 않으면 먹을 수가 없죠.
이런 분들은 대체 식품으로 비슷한 영양소를 얻으면 되는데요.

어떤 식품으로 대체 가능한지 알아볼까요?

▶프로바이오틱스 음료
야콘에 함유된 프리바이오틱스와 비슷한 효과를 가진 요거트나 요구르트 같은 음료를 섭취해 보세요.

▶루테인이 풍부한 식품
야콘은 루테인이 풍부한 식품 중 하나인데요.
대체 가능한 음식으로 당근, 시금치, 케일 등을 볼 수 있습니다.

▶다양한 과일과 채소
야콘은 건강에 좋은 영양성분을 가지고 있지만, 각종 과일과 채소에서도 섭취할 수 있습니다.

위에서 언급된 식품들은 야콘 대체 식품으로 고려할 수 있지만, 체질에 따라 다를 수 있으니 찾아본 후, 먹도록 하세요.

 

 

효능, 야콘 먹는법, 대체 식품까지 모두 알아봤는데요.

야콘은 건강상의 다양한 이점을 가지고 있는 식품입니다.

체중 관리, 소화 개선, 혈당 관리, 항산화 작용, 장 건강 촉진 등 다양한 효능을 가지고 있죠.

또한, 신선한 상태에서 섭취하거나 샐러드, 주스, 가루, 칩스 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 

체질 상 야콘이 맞지 않는 분은 유사한 영양성분을 가진 프로바이오틱스 음료, 루테인이 풍부한 식품, 다양한 과일과 채소 등을 대체해 먹어 보세요.

신체가 건강하지 않으면 정상적인 생활이 어려워지고 다양한 걸 경험하는 데 있어 한계가 있을 수 있습니다.

그러니 야콘처럼 몸에 좋은 식품을 많이 먹어 건강한 삶을 유지해 보세요.

개인 몸 상태에 맞춰 섭취하여 건강한 몸을 만들어 봐요!