율무차 효능, 맛만 좋다고 생각하면 오산

오랜 전부터 율무차는 건강적으로 이점이 많은 차로 유명했죠.

그런데 사람들이 정확히 어디에 좋은지, 어떻게 마셔야 몸에 좋은지 모르는 경우가 많아요.

 

지금부터 율무차 효능에 대해 자세하게 설명해 드릴 테니 궁금한 분은 집중하세요.

 

 

 

율무차 효능 살펴보기

01. 면역력 강화

항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 바이러스와 질병을 막아주는 데 탁월합니다.

 

02. 소화 개선

촉진하는 섬유질이 풍부해 소화를 원활하게 하고 장 건강을 지켜줍니다.

 

03. 피로 개선

비타민 B와 철분이 함유되어 있어 체력 회복에 도움이 되고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.

또한, 체내 에너지를 유지해 줘 스트레스를 조절하는 데 효과가 좋습니다.

 

04. 수면 개선

스트레스 완화에 도움을 줘 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

불면증이 같은 수면장애를 가진 사람들에게 효과가 좋습니다.

 

05. 혈압 조절

혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 성분이 들어있어 정기적으로 섭취하면 혈압을 조절하는 데 효과를 볼 수 있습니다.

 

이처럼 율무차를 마시면 건강 상 좋음 점이 많으니 꾸준히 섭취해 보세요.

 

 

 

율무차 섭취 방법

율무차 효능을 극대화하려면 올바른 방법으로 율무차를 섭취해야 해요.

 

율무차를 구매할 때 잎으로 만들어진 차를 구매하거나 전문점에서 추천받는 게 좋아요.

신선하고 품질 좋은 제품을 선택해야 건강에 좋습니다.

 

또한, 차를 마실 때 일반적으로 뜨거운 물에 잎을 우려내는데요.

이때 물 온도 82~90도 정도에서 2~3간 추출한 후 마시는 게 가장 좋다고 해요.

 

티백이 아닌 볶은 율무라면, 30분간 충분히 물에 끓여서 마시는 걸 추천해 드립니다.

 

율무차는 하루 2~3회 정도 마시는 게 좋으며 체질에 따라 섭취량을 조절하세요.

 

되도록이면 아침 공복이나 저녁 식사 전에 마시는 게 장 건강에 좋으니 아침이나 저녁에 마셔 보세요.

 

위와 같은 방법으로 꾸준히 마신다면 맛은 물론 효능까지 제대로 얻을 수 있을 겁니다.

 

 

 

율무차 대체 식품

 

율무차 효능이 뛰어난 건 사실이지만, 개인 체질에 때라 맞지 않을 수 있어요.

이런 분들은 율무차와 비슷한 효능을 가지고 있는 식품을 대체해 섭취하면 되는데요.

 

어떤 식품으로 대체 가능한지 알아볼까요?

 

▶녹차

율무차와 비슷한 색상과 풍미를 가지고 있으며, 카테킨이라는 항산화 물질이 들어있어 항산화 작용과 면역력 강화하는 데 효과가 좋습니다.

 

▶홍차

페놀류와 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부해 피로를 해소하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

▶대추차

면역력 증진과 소화 개선에 도움을 주며 대추에 비타민 C와 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다.

 

▶캐모마일 차

캐모마일에는 항염 작용과 항산화 작용이 있는 화합물이 포함되어 있어 진정 효과와 소화 개선에 탁월합니다.

 

▶생강차

항염 작용과 항산화 작용이 있는 화합물이 포함되어 있으며, 각종 바이러스와 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

 

율무가 맞지 않다면 위와 같은 차를 마셔 보세요.

 

 

 

이처럼 율무차 효능은 다양하게 존재하며 올바른 섭취법이 존재합니다.

그러니 건강을 생각한다면 오늘 알려드린 방식으로 마셔 보세요.

 

더불어 율무가 체질 상 맞지 않는 분은 대체할 수 있는 차를 섭취해 건강한 삶을 유지해 보세요.

 

올 겨울철 따뜻한 차로 몸과 마음을 건강하게 만들어 봐요.