석류 효능, 젊음을 유지하고 싶다면 섭취하자

석류 효능에 대한 관심도가 높아지면서 석류를 먹는 분들이 많아졌죠.
특히, 노화를 방지하는 데 탁월한 과일로 동안 피부를 유지하고 싶은 분들에게 효과가 좋습니다.

실제로 중국의 절세미인 양귀비와 클레오파트라가 美를 위해 자주 즐겨먹었다고 해요.

그렇다면, 이전부터 미용과 건강에 좋은 식품으로 유명했던 석류가 과연 어떤 효능이 존재하는지 자세히 알아볼까요?

평소 피부 미용에 관심이 많은 분은 집중하세요.

 

 

 

석류 효능 한 가지가 아닙니다

석류는 여러 방면으로 효능을 가지고 있는데요.
주요한 효능이 뭔지 설명해 드릴게요.

 

①항산화 효과

다량의 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화시킵니다.

 

②노화 방지

석류에 함유된 폴리페놀이 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

③심혈관 건강 개선

혈액순환을 원활하게 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

 

④소화 개선

식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화에 좋으며 변비를 완화시킵니다.

 

⑤항암 효과

항암 효과가 있어 암세포 성장을 억제하고 건강한 세포 형성을 돕는 데 탁월합니다.

 

⑥면역력 강화

비타민 C와 다양한 항염증 성분이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호해 줍니다.

 

 

 

석류 이렇게 먹어 보세요

 

석류 효능을 극대화하기 위해서는 섭취 방법도 매우 중요합니다.

어떻게 먹느냐에 따라 흡수율이 다르기 때문이죠.

 

영양분을 잘 흡수하려면, 주스나 샐러드, 요구르트와 함께 먹어주는 게 좋습니다.

또는 상호작용 효과를 낼 수 있는 음식과 같이 섭취하는 걸 권장합니다.

 

주의할 점은 과도하게 섭취할 시 구토, 복통, 설사 등이 발생할 수 있기 때문에 적정량을 먹도록 해야 합니다.

 

석류 주스 기준으로 하루 1~2잔 정도가 적당하니 너무 많이 먹지 마세요.

 

 

 

잘 선택해야 합니다

영양분을 잘 흡수하기 위해서는 신선한 석류를 선택하는 것이 좋아요.

숙성이 제대로 되지 않고 신선도가 안 좋으면 석류 효능이 떨어질 수 있어요.

 

그렇기 때문에 진한 색상을 띄고 광택이 나는 확인해야 하며 들었을 때 무겁고 은은하게 상큼한 향기가 나는지 확인해야 해요.

 

더불어 가볍게 흔들었을 때 소리가 나는지도 확인해 봐야 합니다.

 

이런 요소들을 종합적을 고려하고 선택해야 신선하고 맛있는 석류를 먹을 수 있습니다.

 

 

 

석류처럼 노화를 방지하는 음식

석류 효능이 뛰어난 건 사실이지만, 매번 석류만 먹을 수는 없죠.

또한, 체질 상 석류가 맞지 않는 분들도 존재할 텐데요.

 

이런 경우에는 대체 음식으로 영양분을 얻으면 돼요.

 

어떤 음식이 있는지 알아볼까요?

 

• 청포도: 석류와 비슷한 과일로 상큼하고 달콤한 맛을 지니고 있으며 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 블루베리: 풍부한 항산화 물질을 가지고 있는 과일로, 석류와 비슷한 신맛과 톡 쏘는 맛을 가지고 있으며 비타민 C와 칼륨 등 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 자몽: 자몽은 비타민 C와 다이페노일 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

이러한 석류와 비슷한 맛과 영양소를 제공하는 과일이 많이 존재하니 석류가 맞지 않다면 다른 식품으로 대체해 보세요.

 

 

 

 

몸에 좋은 석류 먹고 우리 모두 노화를 방지하고 건강한 삶을 얻어 봐요!