생리통 심할 때는 이렇게 하세요!

여자라면 누구나 한 달에 한 번 생리를 겪죠.

 

초반에 생리통을 아예 느껴지지 못하는 사람도 있지만, 괴로울 정도로 강한 통증을 느끼는 여성분들도 있어요.

심한 경우에는 병원에 내원하는 분들도 있죠.

 

한 달에 한 번 생리 때문에 고생하는 여성분들!

 

오늘 생리통 심할 때 증상을 완화할 수 있는 방법을 자세하게 알려드릴 테니 평소 생리통이 심하다면 참고해 주세요!

 

 

 

생리통이 심한 이유 알아보기

생리통 심할 때는 병원까지 내원하는 하는 분들이 있는데요.

그렇다면, 도대체 생리통은 왜 심할 걸까요?

 

1. 자궁 수축

생리 기간 중 자궁이 수축하면서 통증이 발생합니다.

이는 자궁 내벽의 근육이 수축하여 혈액과 조직을 밀어내 이 과정에서 생리통을 일으킵니다.

 

2. 자궁근종

자궁 근육 내에 생기는 양성 종양으로 인해, 생리통이 발생할 수 있습니다.

 

3. 스트레스

스트레스는 생리통을 악화시키는 주요인입니다.

스트레스로 인해, 근육이 긴장되고 통증 민감도가 높아질 수 있습니다.

 

4. 체질적 요인

일부 여성들은 타고난 체질적 요인으로 인해 생리통이 더 심한 경향이 있습니다.

 

5. 기타 요인

비만, 운동 부족, 흡연, 카페인 섭취 등도 생리통을 악화시킵니다.

 

위와 같은 문제로 생리통이 심할 수 있으니 참고하여 진료를 받아 보세요.

 

 

 

생리통 심할 때 실천하면 좋은 행동요법

1. 따뜻한 온찜질하기

아랫배나 허리 부분에 따뜻한 찜질팩이나 핫팩을 올려놓으면 혈액 순환이 증가하여 통증 완화에 효과적입니다.

 

2. 규칙적인 운동하기

걷기, 조깅, 요가 등의 운동은 몸의 긴장을 풀어주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

3. 스트레스 관리하기

명상, 요가, 음악 감상 등을 통해 스트레스를 해소하면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

4. 충분한 휴식 취하기

생리통이 심할 때는 가벼운 운동과 휴식을 병행하는 것이 좋습니다.

 

5. 온열 패드 사용하기

온열 패드를 이용해 복부나 허리 부위를 따뜻하게 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

6. 마사지하기

복부나 허리 부위를 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

 

7. 따뜻한 음료 섭취하기

생강차, 박하차 등 따뜻한 음료를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

위와 같은 행동요법을 꾸준히 실천한다면, 증상을 완화할 수 있을 겁니다.

 

 

 

생리통 심할 때 증상 완화하는 데 좋은 음식

생리통이 심한 경우에는 행동요법을 실천하는 것도 중요하지만, 평소 음식을 잘 섭취하는 것도 매우 중요한데요.

 

어떤 음식을 먹으면 좋은지 알려드릴게요.

 

1. 생강

생강에는 진통 효과가 있어 생리통 완화에 효과적입니다.

생강 차나 생강을 활용한 요리를 섭취하면 좋습니다.

 

2. 감자

감자에는 비타민 B1이 풍부하여 근육 경련을 완화시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

3. 고추

고추에 들어있는 캡사이신 성분이 통증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 효과가 있습니다.

 

4. 견과류

견과류에는 마그네슘과 오메가-3 지방산이 풍부해 생리통 완화에 좋습니다.

아몬드, 호두, 땅콩 등을 섭취하면 더욱 좋습니다.

 

위와 같은 음식이 생리통을 완화하는 데 도움이 되니 꾸준히 섭취해 보세요.

 

 

본인의 몸에 관심을 가지고 생리통 심할 때 완화 방법을 알고 실천하세요.

만약, 행동요법을 실천해도 극심한 통증이 지속된다면 빨리 병원에 가서 검사를 받으세요.