여름 감기 안 걸리는 방법

감기는 겨울에만 발생하는 것이 아닙니다.

여름에도 충분히 감기에 걸릴 수 있어요.

 

그렇기 때문에 여름 감기에 걸리지 않으려면, 평소 관리가 중요한데요.

 

어떻게 해야 감기를 막을 수 있는지 자세하게 알려드릴 테니 평소 감기에 자주 걸리는 분들은 집중해 주세요!

 

 

 

여름 감기는 왜 걸리는 걸까?

1. 기온 변화

여름에는 실내외 기온 차가 크기 때문에 갑작스러운 기온 변화로 인해 몸의 면역력이 저하될 수 있습니다.

 

2. 에어컨 사용

에어컨 사용이 많은 여름에는 차가운 기온에 장시간 노출되어 몸의 체온 조절 능력이 떨어질 수 있습니다.

 

3. 수분 부족

땀을 많이 흘리는 여름에는 충분한 수분 섭취가 중요한데, 이를 간과하면 면역력이 저하될 수 있습니다.

 

4. 피로 누적

더운 날씨로 인해 피로감이 쌓여 면역력이 저하될 수 있습니다.

 

5. 야외 활동 증가

잦은 야외 활동으로 바이러스에 노출될 위험이 높습니다.

 

6. 계절 변화

계절 변화 시기에 몸의 면역력이 일시적으로 떨어질 수 있습니다.

 

위와 같은 문제로 여름에 감기에 걸릴 수 있기 때문에 평소 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

 

여름 감기 안 걸리는 방법

▶충분한 수분 섭취하기

여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 중요합니다.

물, 과일 주스, 허브차 등을 자주 마셔 충분한 수분을 섭취하세요.

 

▶면역력 높이기

충분한 휴식, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등으로 면역력을 높이세요.

 

▶적정 실내 온도 유지하기

실내 온도를 너무 낮게 유지하면 몸의 온도 변화로 인해 감기에 걸릴 수 있습니다.

따라서 실내 온도를 항상 25~28도 정도로 유지하세요.

 

▶손 씻는 습관 기르기

외출 후나 식사 전후에는 비누로 꼼꼼히 손을 씻어 바이러스와 세균의 전파를 예방하세요.

 

▶실외 활동 시 주의하기

에어컨 바람을 직접 맞는 것을 피하고, 옷을 겹쳐 입어 체온 유지에 힘쓰세요.

무더운 날씨에는 과도한 야외 활동도 자제하는 것이 좋습니다.

 

▶충분한 휴식 취하기

충분한 수면과 휴식으로 면역력을 높이고 스트레스를 관리하세요.

 

위와 같은 행동요법을 꾸준히 실천한다면, 감기를 예방할 수 있을 겁니다.

 

 

 

여름 감기 예방하는 데 좋은 음식

감기를 예방하려면, 평소 음식도 잘 먹어야 하는데요.

어떤 음식이 감기 예방에 효과적인지 알아볼까요?

 

1. 비타민C 풍부한 식품

∙감귤, 키위, 레몬, 파프리카, 브로콜리 등은 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

2. 아연이 풍부한 식품

∙굴, 해산물, 콩, 달걀노른자 등은 아연 함량이 높아 감기 예방에 효과적입니다.

 

3. 프로바이오틱스가 풍부한 식품

∙요구르트, 김치, 된장, 미역 등의 발효 식품은 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 높입니다.

 

4. 열대과일

∙파인애플, 망고, 파파야 등의 열대과일은 비타민C와 여러 가지 영양소가 풍부합니다.

 

5. 생강, 마늘

∙생강과 마늘은 항바이러스 및 항염증 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 허브차

∙박하, 감초, 계피 등의 허브차는 감기 증상 완화와 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

여름 감기를 예방할 수 있는 방법을 자세하게 알아봤습니다.

건강관리에 신경 써 건강한 삶을 살아 봐요!

 

우리 모두 행복하고 건강한 여름을 보내 봐요!