열사병 증상 미리 알고 건강을 챙기자!

본격적으로 더위가 시작되면서 폭염으로 인해 열사병 같은 질환을 주의할 필요가 있는데요.

대부분 “뭐 열사병까지 걸리겠어?”라고 대수롭지 않게 생각하죠.

 

하지만 열사병은 누구나 경험할 수 있으며 주의하지 않으면 위험할 수 있어요.

 

따라서 열사병 증상이 무엇인지, 어떻게 해야 바로잡고 예방할 수 있는지 자세하게 알고 있어야 대비가 가능해요.

 

지금부터 자세하게 알려드릴 테니 궁금한 분들은 집중해 주세요!

 

 

 

열사병 증상 살펴보기

대부분 열사병을 앓게 되면 어떤 증상이 나타나는지 모르는 경우가 많은데요.

지금부터 어떤 증상을 보이는지 알려드릴게요.

 

1. 고 체온 증상

체온 조절 기능이 저하되어 체온이 40도 이상으로 상승합니다.

 

2. 신경계 증상

두통, 현기증, 메스꺼움, 구토 등이 나타납니다.

혼란, 의식 저하 등의 신경적 증상이 발생합니다.

심한 경우 혼수상태에 빠질 수 있습니다.

 

3. 순환계 증상

빠른 호흡과 맥박이 특징이며 혈압 저하, 심장 기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.

 

이 외에도 근육 경련, 오한, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

위 증상 중 하나라도 발생한다면, 병원에 내원하세요.

 

 

열사병 증상 예방 방법 알아보기

1. 수분 섭취 늘리기

물, 스포츠음료 등 충분한 수분을 섭취하세요.

땀을 많이 흘릴수록 더 많은 수분 섭취가 필요합니다.

 

2. 가벼운 옷 입기

통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입고 모자, 선글라스, 양산 등으로 햇볕 차단하세요.

 

3. 실내에서 휴식 취하기

더운 시간대에는 가능한 실내에 머물고 에어컨이나 선풍기를 이용해 체온 낮추세요.

 

4. 야외 활동 자제하기

폭염 경보가 발령되면 가급적 야외 활동 피하고 불가피하게 야외 활동을 해야 한다면 휴식을 자주 취하세요.

 

5. 술, 카페인 자제하기

알코올과 카페인은 탈수를 유발하기 때문에 되도록이면 자제하세요.

 

6. 고위험군 주의하기

노인, 어린이, 만성질환자 등 취약계층 더 주의가 필요합니다.

 

7. 신속한 응급 대응

열사병이 의심된다면, 즉시 119에 신고하고 병원으로 신속히 이송하여 진료를 받으세요.

 

이러한 예방 수칙을 잘 지켜 열사병 발생을 사전에 막는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

열사병 증상 개선에 좋은 음식

1. 수분이 풍부한 과일과 채소

수박, 오이, 토마토, 멜론 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하세요.

전해질이 풍부해 체내 수분과 전해질 균형 유지에 도움이 됩니다.

 

2.  칼륨이 풍부한 식품

바나나, 감자 등 칼륨이 포함되어 있는 식품을 먹으세요.

칼륨은 체내 전해질 균형을 잡는데 중요한 역할을 하며 열사병을 완화하는 데 좋습니다.

 

3.  유제품

요구르트, 치즈 등 칼슘과 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요.

체력 유지를 도와주며 열사병을 막아 줍니다.

 

4. 매운 음식

매운 음식은 혈액 순환 개선과 체온 조절에 도움이 됩니다.

다만 소화 불량을 유발할 수 있으므로 과량 섭취는 피해 주세요.

 

5. 해조류

미네랄이 풍부해 전해질 보충에 효과적이며 수분 공급과 체온 조절에도 도움이 됩니다.

 

위와 같은 식품을 꾸준히 섭취하면 열사병을 막을 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

열사병 증상부터 개선 방법, 증상 개선에 좋은 음식까지 한 번에 알아봤습니다.

열사병은 예방이 가장 중요하니 오늘 내용을 참고하여 실천해 보세요.