손이 저려요, 의심해 볼 만한 질환!

평소 “손이 저려요”라는 말을 자주 하는 분들이 있는데요.

 

손이 저려 신경 쓰이는 분들도 있고 심한 경우에는 일상생활 자체가 힘든 분들도 있을 텐데요.

 

만약, 계속 손이 저리다면, 그냥 넘어가서는 안돼요.

 

지금부터 어떤 질환과 연관되어 있는지 어떻게 해야 개선이 가능한지 자세하게 알려드릴게요.

 

 

 

손 저림 의심 질환 알아보기

“손이 저려요”라는 말을 달고 산다면, 질환을 의심해 봐야 하는데요.

어떤 질환과 연관되어 있는지 알려드릴 테니 참고하세요.

 

만약, 아래 질환 중 하나라도 의심된다면, 진료를 받는 걸 권장합니다.

 

01). 목 디스크

목의 추간판이 손상되어 주변 신경을 압박할 때 손 저림이 나타날 수 있습니다.

주로 목 부위의 통증이나 뻣뻣함과 함께 발생합니다.

 

02). 척수 손상

척수의 손상이나 압박으로 인해, 손 저림뿐 아니라 다른 신체 부위에도 감각 이상이 나타날 수 있습니다.

 

03). 당뇨병

당뇨병으로 인한 신경 손상으로 손 저림이 발생할 수 있습니다.

이는 고혈당 상태가 장기간 지속될 때 나타납니다.

 

04). 류머티즘 관절염

염증성 질환으로, 관절에 부정적 영향을 줘 손 저림을 유발할 수 있습니다.

 

이처럼 위와 같은 질환일 수 있으니 계속 손이 저리다면, 병원에 내원하세요.

 

 

 

손 저림을 완화하는 행동요법

“손이 저려요”라는 말을 달고 사는 분들은 치료도 중요하지만, 생활습관 교정도 필요해요.

어떤 행동요법을 실천해야 하는지 자세하게 알려드릴게요.

 

01. 스트레칭과 강화 운동하기

손목, 팔, 어깨의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

이는 신경에 가해지는 압력을 줄여 저림을 완화합니다.

 

02. 올바른 자세 유지하기

컴퓨터 작업 등을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

손목이 과도하게 꺾이지 않도록 하고, 팔꿈치가 책상에 닿도록 앉아서 작업하는 것이 좋습니다.

 

03. 휴식 취하기

반복적인 작업으로 인해 손 저림이 발생할 수 있기 때문에 정기적으로 휴식을 취하고 손과 손목을 이완시켜 주는 것이 중요합니다.

작업 중간중간 짧게 스트레칭을 하거나 손목을 돌리는 등의 운동을 해 주세요.

 

04. 온찜질 하기

따뜻한 물수건이나 온찜질을 손목과 손에 하는 것도 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

손이 자주 저리다면, 위와 같은 행동요법을 실천해 보세요.

 

 

 

손이 저릴 때 먹으면 좋은 음식

“손이 저려요”라는 말을 자주 한다면, 음식 섭취도 중요한데요.

어떤 음식을 먹어야 저림이 완화되는지 알려드릴게요.

 

▶오메가-3 지방산 음식

연어, 참치, 호두, 치아씨드와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 감소시키고 신경 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

▶비타민 B 함유 음식

육류, 생선, 계란, 유제품, 시금치, 바나나, 아보카도 등이 신경 기능을 개선합니다.

 

▶마그네슘 함유 음식

마그네슘은 신경과 근육 기능을 개선하며, 신경계의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

시금치, 호박씨, 아몬드, 다크초콜릿 등을 섭취해 보세요.

 

손이 자주 저리다면 위와 같은 음식을 꾸준히 섭취해 보세요.

 

 

“손이 저려요”라는 말을 자주 한다면, 그냥 넘어갈 문제가 아닙니다.

지속적으로 손이 저리다면, 빠른 시일 내에 병원에 내원하여 정확한 진단을 받으세요.

 

그렇지 않으면 악화돼 더 심해질 수 있습니다.