배에 가스 찼을 때 이렇게 해보세요!

배가 아프고 가스가 차는 느낌 때문에 속이 불편한 분들이 있을 텐데요.

어떻게 해야 배에 가스가 차는 느낌을 개선할 수 있을까요?

 

지금부터 그 방법을 자세하게 설명해 드릴 테니 평소 소화가 잘 안되고 복부 팽만감으로 고생하는 분은 집중해 주세요.

 

벗어날 수 있는 방법을 알려드릴게요.

 

 

 

배에 가스가 차는 이유

배에 가스 찼을 때 ‘도대체 왜 그럴까?’라고 궁금해하는 분들이 있을 텐데요.

복부 팽만감을 유발하는 원인을 알려드릴게요.

 

1. 잘못된 식사 방식

빠르게 식사하거나 말을 하면서 먹으면 배에 가스를 유발할 수 있습니다.

 

2. 소화불량

소화가 잘 되지 않는 음식을 섭취하거나 소화력이 약할 때 가스가 쌓일 수 있습니다.

 

3. 식이섬유 과다 섭취

식이섬유는 건강에 좋지만, 과도하게 섭취하면 가스를 많이 발생시킵니다.

 

4. 인공 감미료 섭취

일부 인공 감미료는 소화되지 않아 대장에서 발효되며 가스를 발생시킬 수 있습니다.

 

5. 스트레스

스트레스는 소화 기능을 방해하며 가스를 쌓이게 합니다.

 

6. 소화 장애

과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환, 췌장 질환 등 소화계통의 특정 질환으로 가스와 복부 팽만감이 나타날 수 있습니다.

 

7. 운동 부족

운동량이 부족하면 소화가 제대로 되지 않아 가스가 쌓일 수 있습니다.

 

위와 같은 문제로 배에 가스가 쌓일 수 있으니 참고하세요.

 

 

 

배에 가스 찼을 때 해결 방법

배에 가스가 자주 차는 분들은 아래와 같은 방법을 실천해 보세요.

 

1. 걷기

가볍게 걷는 것은 장을 자극해 가스가 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다.

 

2. 따뜻한 찜질

배에 따뜻한 찜질을 하면 근육이 이완되어 가스가 빠지는 데 도움이 됩니다.

 

3. 유산소 운동

규칙적인 유산소 운동은 소화 기능을 개선하고 가스 배출을 도와줍니다.

 

4. 스트레스 관리

스트레스는 소화 문제를 유발할 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법(명상, 요가, 취미 활동 등)을 찾는 것이 좋습니다.

 

위와 같은 방법을 꾸준히 실천하면, 개선할 수 있을 겁니다.

 

 

복부 팽만감을 줄이는 음식

배에 가스 찼을 때 행동요법을 실천하는 것도 좋지만, 평소 음식을 잘 섭취해 주는 게 좋아요.

음식만 잘 섭취해도 충분히 증상을 개선할 수 있어요.

 

그렇다면, 어떤 음식이 소화 개선에 좋은지 알아볼까요?

 

오이: 수분 함량이 높아 체내 수분 균형을 맞추고 소화를 돕습니다.

바나나: 바나나는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 균형을 맞추고 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹차: 항산화 성분이 풍부하고 소화를 돕는 효과가 있어 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

만약, 배에 자주 가스가 찬다면 위와 같은 음식을 먹어 보세요.

 

 

 

복부에 가스가 차면 안 좋은 이유

배에 가스 찼을 때 대부분 일시적인 증상이라고 생각해 방치하죠.

하지만 여러분, 가볍게 생각하고 무시하면 건강이 망가질 수 있어요.

 

실제로 지속되는 복부 팽만감을 무시하고 방치하다 크론병, 장 질환에 걸리는 분들이 많다고 해요.

 

그러니 통증이 지속된다면, 방치하지 마세요.

 

 

배에 가스 찼을 때 앞서 설명한 방법을 실천하는데도 불구하고 나아지지 않는다면 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.

 

우리 모두 건강관리에 힘써 건강한 몸을 만들어 봐요!