이석증 증상부터 개선 방법까지!

사람은 누구나 갑자기 어지러움을 느낄 때가 있죠.

햇빛 아래 서 있거나 오랫동안 쭈그려 앉아 있다가 일어섰을 때 어지럼증을 느껴요.

 

어지러움을 느낄 때 대부분 빈혈, 저혈압으로 인해 발생한다고 생각해요.

 

하지만 여러분, 이석증으로 발생할 가능성이 꽤 높다는 사실!

 

지금부터 이석증에 대해 설명해 드릴 테니 궁금한 분들은 집중해 주세요.

 

 

 

이석증이란?

이석증 증상을 살펴보기 전에 이성증에 대해 알려드릴까 해요.

 

이석증은 몸의 평형 기능을 담당하는 세반고리관에 이석 부스러기가 들어가 어지럼증이 나타나는 질환이에요.

 

이 질환을 앓고 있으면 가만히 있거나 살짝 움직여도 빙글빙글 도는 듯한 착각을 할 수 있고 정도가 심하면 일상생활에 불편함을 느낄 수 있어요.

 

 

 

이석증 증상 살펴보기

많은 분들이 본인이 이석증을 앓고 있는지 모르는 경우가 많아요.

일시적인 증상으로 생각하거나 빈혈 또는 저혈압으로 오해하죠.

 

하지만 어지럼증이 자주 나타나고 두통이 느껴진다면, 이석증일 가능성이 높아요.

 

아래 증상을 확인하고 해당된다면, 병원에 내원해 보세요.

 

01. 머리가 한쪽 방향으로만 빙글빙글 도는 것처럼 어지럽다.

02. 가만히 있을 때는 어지러움이 덜하다.

03. 눕거나 일어날 때, 어지럽다.

04. 머리를 움직일 때 1분 정도 어지럽고 1~2시간 이후에 다시 나타난다.

05. 눈 움직임이 비정상적이다.

06. 속이 울렁거리고 구토, 두통 등이 동반된다.

 

위와 같은 증상이 반복적으로 나타난다면, 하루빨리 병원엔 내원하도록 하세요.

정확한 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

이석증 증상 바로잡는 방법

이석증을 개선하려면, 아래와 같은 방법을 실천하면 됩니다.

평소 이석증을 앓고 있거나 의심되는 분들은 참고하여 진행하세요.

 

1. 약물치료

병원에 내원하여 진료를 받고 적합한 약물치료를 받으면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 내이의 압력을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 식이 조절

나트륨과 카페인, 알코올 섭취를 자제하는 것도 도움이 됩니다.

 

4. 스트레스 관리

스트레스는 어지럼증을 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상, 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

5. 정기적인 운동

균형과 평형 감각을 향상시키기 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

위와 같은 방법을 꾸준히 실천한다면, 충분히 개선할 수 있을 겁니다.

 

 

 

이석증 증상 개선에 좋은 음식

이석증을 완화하기 위해서는 평소 음식 섭취도 매우 중요한데요.

어떤 음식이 개선하는 데 도움이 되는지 알아볼까요?

 

01. 저염식

나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

과도한 소금 섭취는 압력을 높여 이석증을 악화시킬 수 있습니다.

 

02. 오메가-3 지방산

연어, 참치, 아마씨, 호두와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선합니다.

 

03. 항산화제가 풍부한 음식

과일과 채소는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.

베리류, 시금치, 케일 등 과일과 채소를 섭취하세요.

 

04. 마그네슘

호박씨, 아몬드, 시금치와 같은 마그네슘을 함유한 음식은 근육과 신경 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

위와 같은 음식이 증상을 개선하는 데 효과적이니 섭취해 보세요.

 

 

이석증 증상이 나타나거나 조금이라도 의심된다면, 하루빨리 진료를 받고 개선하도록 하세요.

대수롭지 않게 생각하고 방치하면 건강이 나빠질 수 있습니다.