코감기에 좋은 음식, 한두 가지가 아니다!

평소 감기를 달고 사는 분들!

 

지금부터 코감기에 좋은 음식을 알려드릴 테니 감기에서 벗어나고 싶다면 집중하세요!

 

 

 

코감기는 왜 발생하는 것일까?!

 

코감기에 좋은 음식을 알아보기 전에 어떤 이유로 코감기에 걸리는지 알아볼 텐데요.

 

코감기는 주로 감기 바이러스에 의해 유발돼요.

감기 바이러스는 감염된 사람의 비말을 통해 공기 중에 떠다니며 다른 사람에게 전파되는데요.

 

일반적으로 바이러스는 코나 입으로 들어가서 호흡기 내막에 붙어 증식하며 감염을 일으킵니다.

 

코나 입을 바이러스가 감염돼 콧물, 인후통, 재채기, 코막힘 같은 증상이 나타나게 되는 것이죠.

 

이러한 증상을 예방하기 위해서는 평소 손과 발을 깨끗이 씻고 마스크를 착용하는 걸 권장합니다.

 

감기에 자주 걸리는 사람이라면 미리미리 방지하도록 하세요.

 

 

 

코감기에 좋은 음식 살펴보기

 

코감기에 걸렸을 때는 면역력을 강화하고 염증을 완화시킬 수 있는 음식들을 자주 섭취해 주는 게 좋은데요.

어떤 음식이 도움이 되는지 알려드릴게요.

 

01. 수프와 차

수프나 차는 목과 인후를 진정시켜주고 콧물을 완화시킵니다.

 

02. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소

비타민 C는 면역력을 강화시키고 감기 증상 완화에 도움을 줍니다.

오렌지, 자몽, 파인애플, 레몬, 브로콜리, 빨간 고추 등이 비타민 C를 많이 포함하고 있으니 섭취해 보세요.

 

03. 양파와 마늘

양파와 마늘은 항염작용과 항균작용이 있어 감기 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

04. 영양가가 높은 스무디

과일, 채소, 우유 또는 요거트를 포함한 영양가가 풍부한 스무디를 섭취해 보세요.

영양소를 공급받고 빠르게 감기에서 벗어날 수 있을 겁니다.

 

05. 따뜻한 꿀 차

꿀은 항염작용과 진정 효과가 있어 코감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

미지근한 물에 꿀을 넣은 차를 자주 마셔 보세요.

 

위와 같은 음식은 감기 증상 완화에 도움이 되니 코감기에 걸렸다면, 먹어 보세요.

 

 

 

음식 섭취 말고 다른 방법 알아보기

 

코감기에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 평소 올바른 생활습관을 유지해 주는 것이 좋은데요.

음식 말고 어떤 예방 방법이 있는지 알아볼까요?

 

▶손 자주 씻기

감기 바이러스는 손을 통해 전파될 수 있으므로, 꼭 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 씻으세요.

 

▶손으로 얼굴 만지지 않기

손은 다양한 사물에 노출되기 때문에 감기 바이러스가 쉽게 옮을 수 있습니다.

그러니 가능한 한 얼굴을 만지지 않고 주의하는 게 좋습니다.

 

▶기침과 재채기 방어하기

기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 팔꿈치로 입과 코를 가리는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 바이러스가 다른 사람에게 직접 전파되는 것을 막을 수 있습니다.

 

▶미리 예방 조치하기

대중교통을 이용할 때는 사람들과 가까이 붙지 않도록 주의해야 합니다.

마스크를 착용하고, 손으로 지지대를 만진 후에는 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

 

▶건강한 생활습관 유지하기

충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 신체적인 활동 등을 통해 면역력을 강화하세요.

 

▶예방접종

감기 예방을 위해 인플루엔자 백신을 접종하는 것도 고려해 볼 만합니다.

예방접종은 감염률을 낮춰 줘요.

 

이러한 예방 조치를 꾸준히 실천한다면 노출 위험을 줄일 수 있을 겁니다.

 

 

오늘 설명한 코감기에 좋은 음식과 행동요법을 참고하여 건강을 지켜보세요.