다리 붓기 빼는 법 제대로 알고 있자!

오늘날 오래 앉아있는 사무직.
한자리에 계속 서서 일해야 하는 서비스직 종사자들은 매일 다리가 붓는 증상을 경험하죠.

퉁퉁 부은 다리를 볼 때마다 힘들고 짜증 날 텐데요.

도대체 다리 부종은 왜 생기는 것이며 어떻게 해야 이 붓기를 완벽하게 뺄 수 있을까요?

지금부터 다리가 붓는 이유와 다리 붓기 빼는 법을 자세하게 설명해 드릴 테니 다리가 퉁퉁 부어 스트레스를 받고 있다면 참고하도록 하세요.

벗어날 수 있는 방법을 알 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

다리가 붓는 이유

다리 붓기 빼는 법을 알아보기 전에 일단, 어떤 이유로 다리에 부종이 생기는지 알려드릴까 해요.

다리가 붓는 이유는 여러 가지 이유가 있어요.

가장 흔한 원인은 혈액순환이 원활하게 되지 않거나, 장시간 같은 자세로 앉아 있고 서 있는 경우에 발생해요.

특히, 여름철에는 더위로 인해 혈관이 확장되면서 부종이 생기기 더욱 쉬워요.
또한, 나트륨 섭취가 많거나 수분 섭취가 부족할 때도 쉽게 부종이 생길 수 있어요.

여성의 경우에는 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 부종이 생길 수 있으며 임신 중에도 다리가 붓는 경우가 많아요.

이 외에도 심장, 신장, 간 등의 질환이 있을 경우에 다리 부종이 나타날 수 있으니 상태를 체크하여 원인을 찾아보세요.

정확하게 발생 원인을 파악하려면, 진료를 받아 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

효과적인 다리 붓기 빼는 법

그렇다면, 다리 부종을 없애려면 어떻게 해야 할까요?
그 방법을 자세히 알아봅시다.

1). 스트레칭 및 운동하기
가벼운 스트레칭 또는 걷기와 같은 운동을 통해 혈액 순환을 완화하세요.

2). 온찜질 및 냉찜질하기
따뜻한 물에 발을 담가주거나 냉찜질을 통해 원활한 혈액 순환을 돕고 염증을 줄여보세요.

3). 수분 섭취하기
충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하세요.

4). 마사지하기
다리를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 원활하게 만들어 주세요.

5). 압박 스타킹 착용하기
압박 스타킹을 착용하면 혈류를 개선하고 부기를 줄이는 데 도움이 되니 꾸준히 착용해 보세요.

 

위와 같은 행동요법을 꾸준히 실천한다면, 부종을 확실하게 없앨 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

음식 섭취도 중요해요!

앞서 알려드린 다리 붓기 빼는 법을 숙지해 실천하는 것도 중요하지만, 음식을 제대로 섭취하는 것도 매우 중요해요.

다리 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 음식은 다양하게 존재하는데요.
어떤 음식이 부종을 없애는 데 탁월한지 알려드릴게요.

첫 번째로 수박과 같은 수분이 많은 과일을 추천해요.
수박은 수분이 많고, 이뇨 작용을 도와 부종을 줄이는 데 효과적이에요.

두 번째로 바나나도 좋은 선택이에요.
바나나에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와주고, 부종을 완화하는 데 탁월하기 때문이죠.

마지막으로 녹차를 마시는 것도 좋아요.
녹차는 항산화 성분이 풍부하고, 이뇨 작용을 도와 부종을 줄여줘요.

이처럼 부종을 없애는 데 효과적인 음식이 다양하게 존재하니 선택하여 꾸준히 섭취해 보세요.

 

 

 

이렇게 다리 붓기 빼는 법과 도움이 되는 음식을 모두 알아보았습니다.

미리미리 관리해 줘야 건강을 지킬 수 있습니다.

다리 붓기를 예방하고 관리하는 방법을 잘 숙지하여 건강한 다리를 만들어 보세요!