20대 백내장 미리 예방하세요!

 

나이가 들면서 신체 기능이 저하되는 건 자연스러운 현상이죠.
중년이 되면 대체적으로 눈이 가장 먼저 노화가 시작되는데요.

다양한 눈 질환 중 노화로 가장 많이 겪게 되는 것이 바로 ‘백내장’이에요.

백내장이 생기면 안구에 통증이 느껴지거나 시력이 저하되고 물체가 겹쳐 보이는 복시 현상 등을 경험하게 됩니다.

이는 앞서 말했듯, 노화 현상으로 많이 발생해요.

그런데 여러분, 최근 들어 20대 백내장으로 고생하는 청년들이 많아졌다고 하는데요.
도대체 어떤 이유로 20대에 백내장을 앓게 되는 것일까요?

저와 함께 자세히 알아봅시다!

 

 

 

20대 백내장 왜 발생할까?

백내장은 한 가지 문제로 발생하지 않는데요.
어떤 문제로 발생하는지 알아볼까요?

1. 유전적 요인
가족력에 따라 백내장이 발생할 수 있습니다.
2. 외상
눈에 직접적인 충격이나 상처가 백내장을 유발할 수 있습니다.
3. 질병
당뇨병이나 다른 대사 질환이 있는 경우 백내장 위험이 증가할 수 있습니다.
4. 약물
스테로이드와 같은 특정 약물의 장기 사용이 원인이 될 수 있습니다.
5. 환경적 요인
자외선 노출이 많거나 흡연 등의 생활습관도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

이처럼 여러 가지 문제로 발생할 수 있으니 조기에 관리하도록 하세요.

 

 

 

20대 백내장 예방법 알고 있자

백내장은 미리미리 관리하여 예방하는 것이 매우 중요한데요.
어떤 방법으로 관리하면 막을 수 있을까요?

1. 자외선 차단하기
외출 시 선글라스를 착용하여 자외선으로부터 눈을 보호하세요.

2. 건강한 식습관 유지하기
과일과 채소를 충분히 섭취하고, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취해 보세요.

3. 규칙적으로 운동하기
운동을 통해 신체 건강을 개선하고, 각종 질환 예방하세요.

4. 금연
흡연은 백내장 위험을 증가시키므로, 금연하는 것이 좋습니다.

5. 정기적인 안과 검진
정기적으로 눈 검진을 받아 눈 건강을 체크하세요.

6. 당뇨 관리하기
당뇨병이 있는 경우, 혈당을 잘 관리하여 눈 건강을 지키세요.

 

백내장을 예방하고 싶다면, 위와 같은 방법으로 꾸준히 관리해 보세요.

 

 

 

20대 백내장 예방에 좋은 음식

백내장은 행동요법 실천도 중요하지만, 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 매우 중요한데요.
어떤 음식이 백내장 예방에 탁월한지 알려드릴 테니 참고하여 섭취해 보세요.

▷녹황색 채소
시금치, 케일, 브로콜리 등은 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.
▷과일
비타민 C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기, 파인애플 등이 눈 건강 개선에 도움이 됩니다.
▷견과류
아몬드, 호두 등은 비타민 E가 풍부해 항산화 작용을 해 눈 건강에 좋습니다.
▷생선
오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등이 눈 건강에 좋습니다.
▷통곡물
현미, 귀리 등은 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적으로 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

위와 같은 음식이 백내장을 예방하는 데 탁월하니 꾸준히 섭취해 보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

이처럼 20대 백내장이 발생할 수 있기 때문에 미리미리 눈 관리를 해주는 것이 좋습니다.
젊은 연령대라도 백내장이 발병할 수 있으니 불편함이 없더라도 꼭 정기적으로 안과 검진을 받고 건강관리에 신경 써 주세요.

그래야만 백내장 같은 안구 질환을 예방할 수 있습니다.

우리 모두 건강 관리에 신경 써 건강하고 행복한 삶을 살아 봐요!