간수치 낮추는 법을 확실히 알고 있자!

 

간은 우리 몸의 중요한 장기 중 하나로 혈액을 정화하고 각종 영양소와 호르몬을 합성하며 독소를 배출하는 역할을 해요.

그렇기 때문에 간 수치가 올라가지 않도록 평소에 주의해 주는 게 좋아요.

간수치 낮추는 법을 확실하게 숙지해 간 건강을 지켜보세요.

 

 

 

간 수치는 왜 높아지는 걸까요?

간수치 낮추는 법을 알아보기 전에, 어떤 문제로 간 수치가 올라가는지 알려드릴게요.

1. 과도한 음주
알코올은 간세포를 직접적으로 손상시켜 간 수치를 올립니다.

2. 지방간
지방이 간에 과도하게 축적되면 간 수치가 높아질 수 있습니다.

3. 바이러스 간염
B형 또는 C형 간염 바이러스 감염으로 인해 간 수치가 높아질 수 있습니다.

4. 간 질환
간경화, 간암 등의 간 질환을 앓고 있는 경우 간 수치가 상승할 수 있습니다.

5. 약물 부작용
일부 약물(항생제, 항우울제 등)의 부작용으로 간 수치가 올라갈 수 있습니다.

6. 담석증
담낭이나 담도에 결석이 생겨 간 수치가 높아질 수 있습니다.

7. 비만 및 대사 장애
비만, 당뇨, 고지혈증 등의 대사 장애로 인해 간 수치가 증가할 수 있습니다.

위와 같은 요인들이 간을 망가뜨리는 주요인이니 참고하여 관리를 시작하세요.

 

 

 

간수치 낮추는 법 알아보기

그렇다면, 어떻게 해야 간 수리를 낮출 수 있는지 알아볼까요?

▶금주 시작하기
과도한 음주는 간 손상의 주요인으로, 금주하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

▶식단 관리하기
지방, 콜레스테롤, 당분 섭취를 줄이고 식이섬유가 풍부하고 저지방이 함유된 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

▶규칙적으로 운동하기
운동은 지방 간을 없애고 간 건강을 개선하니 일주일에 3회 정도 30분 이상 유산소 운동을 해보세요.

▶체중 감량하기
비만은 지방 간의 주원인으로, 평소 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

▶정기적으로 검진받기
정기적으로 간 기능 검사를 받고 간 수치를 확인해 관리하는 것이 좋습니다.

▶스트레스 관리 및 조절하기
스트레스가 간 수치 급격하게 상승시키기 때문에 평소 스트레스를 관리해 줄 필요가 있습니다.

위와 같은 행동요법이 간 건강을 개선하는 데 도움이 되니 오늘부터 실천해 보세요.
꾸준히 실천한다면, 간 건강을 개선하고 각종 질환을 예방할 수 있을 겁니다.

 

 

 

간 수치 낮추는 데 효과적인 음식

사실, 간수치 낮추는 법으로 중요한 건, 음식입니다.
간 건강을 지키려면, 평소 음식을 잘 섭취해야 해요.

간 수치를 낮추는 데 탁월한 버섯, 브로콜리, 시금치, 두부, 된장, 미역, 올리브오일 등을 식단에 구성해 섭취해 보세요.

이런 식품들은 항산화 물질, 아미노산, 섬유질이 풍부해 간을 보호하는 효과가 있습니다.

간 기능 개선을 원한다면, 꾸준히 먹어보세요.

위와 같은 음식이 간을 건강하게 만들어주니 참고하여 섭취해 보세요.

 

 

 

 

간수치 낮추는 법부터 간에 좋은 음식까지 알아봤습니다.

앞서 말했듯, 간은 독소를 배출하고 건강한 신체를 유지하는 데 아주 중요한 역할을 합니다.
그렇기 때문에 평소 건강 관리에 신경 써 주는 것이 좋아요.

간 건강에 신경 쓰지 않고 위험성을 깨닫지 못하면, 간질환에 걸려 최악의 경우 사망까지 할 수 있습니다.

그러니 건강하고 행복하게 오래 살고 싶다면, 간 건강에 신경 쓰세요.