기침 멈추는 법, 생각보다 쉬워요!

추운 겨울철 목이 간질간질하고 기침이 나온다면, 그냥 넘어갈 문제가 아니에요.

이는 질환일 가능성이 매우 높기 때문에 기침 멈추는 법을 참고하여 증상을 완화할 필요가 있어요.

 

그렇다면, 어떤 방법으로 증상을 바로잡을 수 있는지 알려드릴게요.

 

 

 

기침이 나오는 이유?

 

기침 멈추는 법을 알아보기 전에 어떤 문제로 기침이 나오는지 알려드릴까 해요.

 

기침이 일반적으로 호흡기에 문제가 있을 때 발생해요.

 

감기나 독감, 기관지염, 천식, 폐렴과 같은 바이러스와 감염으로 인해 나타날 수 있어요.

 

물론, 이 외에도 흡연, 역류성 식도염, 약물 부작용 등으로 기침이 나올 수 있습니다.

 

 

 

기침 멈추는 행동요법

 

기침 멈추는 법으로 행동요법으로 실천하면 좋은데요.

어떤 방법이 있는지 알려드릴게요.

 

01. 실내 습도 유지하지

건조한 공기는 기관지를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.

습도 유지를 위해 가습기를 사용하거나, 욕실에 뜨거운 물을 틀어 놓는 방법을 실천해 보세요.

 

02. 적절한 수면

충분한 휴식과 수면은 면역 체계를 강화하고 기침을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 환경에서 휴식을 취하도록 하세요.

 

03. 전문적인 치료

기침은 주로 호흡기 질환으로 인해 발생합니다.

그러니 전문적인 치료를 통해 개선해 보세요.

 

위와 같은 행동요법을 실천한다면, 빠르게 증상을 바로잡을 수 있을 겁니다.

 

 

 

기침 멈추는 데 좋은 음식

 

기침 멈추는 법으로 행동요법도 있지만, 음식 섭취도 있습니다.

어떤 음식을 먹느냐에 따라 기침을 멈출 수 있는데요.

 

기침을 바로잡는 데 좋은 음식이 어떤 게 있는지 알아볼까요?

 

▶꿀

꿀은 항염작용과 진정 효과가 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시거나 한입 먹어 보세요.

 

▶생강

생강은 항염 작용과 기관지를 진정시키는 효과가 있어 기침을 완화하는 데 좋습니다.

생강을 차에 넣어 섭취하거나, 간식으로 먹어보세요.

 

▶따뜻한 음료

따뜻한 음료는 목을 가라앉히고 기관지를 완화시켜 기침을 완화시킵니다.

녹차, 생강차, 따뜻한 물 등을 마시면 도움이 됩니다.

 

▶채소와 단백질

면역 체계를 강화하여 기관지 감염을 예방하는 데 도움이 되는 영양가 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

신선한 과일, 채소, 양파, 마늘, 생선 등을 포함한 건강한 식단을 유지해 보세요.

 

▶올리브오일

올리브오일에는 항산화 작용과 면역 체계 강화에 도움이 되는 영양소가 있어 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

식사나 조리 시 올리브 오일을 사용해 보세요.

 

이러한 음식들이 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

물론, 기침이 너무 심하면 병원에 내원해 치료를 받는 게 좋으니 심하다면 병원을 방문하도록 하세요.

 

 

 

기침 멈추는 법을 실천하지 발생하는 일

 

기침을 방치하면 바이러스 감염에 취약해질 수 있어요.

폐렴, 기관지염, 부비동염 등으로 발전할 수 있으며, 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.

 

또한, 지속적인 기침은 수면을 방해하고 주변 사람들에게 불편과 걱정을 안겨줄 수 있습니다.

 

그러니 기침을 계속한다면, 적절한 치료를 받도록 하세요.

 

 

위와 같은 방법으로 기침을 바로잡고 건강을 지켜보세요!

우리 모두 겨울철 건강하게 보내 봐요!