밀가루 끊기 효과는 그야말로 대박!?

 

다이어트를 어렵게 만들고 꼭 실패로 몰아가는 것 중에 하나가 바로 밀가루 음식이라는 말을 들어본 적일 있을 텐데요.

빵부터 칼국수, 떡볶이, 피자 등 우리가 좋아하고 즐겨 먹는 음식에는 기본적으로 밀가루가 포함되어 있죠.

그런데 여러분, 밀가루를 과도하게 섭취하면 비만은 물론 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 성인병에 노출될 수 있다는 걸 알고 있나요?

지금부터 밀가루 끊는 방법과 밀가루 끊기 효과가 얼마나 건강에 좋은 이점을 가져오는지 자세하게 설명해 드릴게요.

다이어트에 실패해 스트레스를 받고 있거나 밀가루 음식을 사랑하는 분들은 참고하세요!

 

 

 

밀가루 끊기 효과 얼마나 좋을까?

밀가루를 끊는다고 해서 드라마틱하게 건강이 좋아질까? 의심하는 분들이 참 많은데요.
밀가루 섭취를 끊으면, 어떤 점이 건강에 좋은지 자세하게 알아봅시다.

∙ 체중 감소
밀가루로 만든 음식은 대부분 칼로리가 높고 탄수화물 함량이 높습니다.
이를 줄이면 빠르게 체중을 감량할 수 있으며 성인병을 예방할 수 있습니다.

∙ 혈당 조절
밀가루 섭취는 혈당 수치를 급격히 상승시켜 각종 합병증을 유발합니다.
밀가루 음식 섭취를 줄이면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

∙ 소화 기능 개선
일부 사람들은 밀가루에 포함된 글루텐에 민감하거나 알레르기가 있습니다.
이러한 경우 밀가루를 끊으면 소화 기능을 개선할 수 있습니다.

밀가루 섭취를 끊으면 이처럼 건강에 좋은 이점이 얻을 수 있으니 오늘부터 실천해 보는 건 어떨까요?

 

 

 

밀가루 이렇게 끊어보세요

건강한 몸을 만들고 유지하는 데 밀가루 끊기 효과가 뛰어난 건 맞지만, 쉽게 끊기 힘들 텐데요.
밀가루를 끊기 어려운 분들은 아래와 같은 방법으로 끊어보는 건 어떨까요?

1). 대체 식품 찾기
글루텐 프리인 곡물(쌀, 퀴노아, 조, 옥수수) 등 밀가루 대신할 수 있는 곡물을 선택하세요.
아몬드 가루도 대체 식품으로 적합하니 밀가루를 대신하여 베이킹이나 요리에 활용해 보세요.

2). 식습관 바꾸기
자신이 평소 밀가루를 포함한 음식을 얼마나 자주 먹는지 확인하고, 이를 대체할 수 있는 건강한 음식을 찾아보세요.
또한, 밀가루 대신하여 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하여 영양을 보충하세요.

3). 요리법 바꾸기
기존의 밀가루를 사용하는 레시피를 글루텐 프리 가루로 바꾸고 스무디나 샐러드를 자주 만들어 섭취하세요.

4). 조금씩 줄이기
처음부터 완전히 끊기보다는 조금씩 섭취하면서 줄여가는 방법이 효과적입니다.
주 1회 밀가루 음식을 줄여 나가는 식으로 시작하세요.

 

꾸준히 실천한다면, 끊을 수 있으니 참고하여 따라 해 보세요!

 

 

 

식습관 교정해야 하는 이유

밀가루 끊기 효과를 구체적으로 설명하면서까지 식습관을 개선하라고 하는 이유는 건강 때문이에요.

밀가루를 과도하게 자주 섭취하면, 혈당 수치가 급격히 상승해 당뇨나 고혈압에 걸릴 수 있으며 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

그뿐 아니라, 체내 염증을 유발하고 소화 기능을 저하시켜 장 건강을 망가뜨립니다.

그러니 위험성을 인지하고 앞서 설명한 방법을 참고하여 실천해 보세요.

하루빨리 개선해야 각종 합병증을 예방하고 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

 

밀가루 끊는 방법부터 밀가루 끊기 효과까지 모두 알아봤습니다.
자신의 건강을 생각하고 건강관리에 신경 쓰고 있다면, 오늘 내용을 참고하여 노력해 보세요.

건강한 삶을 지킬 수 있을 겁니다.