구내염 빨리 낫는 법 제대로 알고 벗어나자!

조금만 무리하거나 몸이 금방 피곤해지고 구내염이 쉽게 생기는 분들 있어요.
입안에 염증이 생기기 시작하면 점점 크기가 커지면서 식사를 하거나 말할 때 통증이 나타나 생활하는 데 불편해지기 시작하죠.

심한 경우에는 통증 때문에 생활하는 데 어려움이 겪기도 해요.

그렇기 때문에 구내염이 생기지 않도록 평소 관리해 주는 것이 좋아요.

구내염은 발병 후 자가 치료를 실천하면 빠른 자연치유가 가능하고, 평소 관리에 신경 쓰면 충분히 예방할 수 있는데요.

지금부터 구내염 빨리 낫는 법을 구체적으로 알려드릴 테니 평소 구내염으로 고생하는 분들은 집중해 주세요!

 

 

 

구내염 발생 요인 알아보기

구내염 빨리 낫는 법을 알아보기 전에 일단, 어떤 것들이 구내염을 유발하는지 알려드릴게요.
발생 요인을 확인하고 본인의 상태를 체크해 보세요.

면역력 저하: 스트레스, 피로, 영양 불균형 등으로 인한 면역력 저하는 구내염 발생의 주요 원인이 됩니다.

화학적 자극: 알코올, 담배 같은 물질이 구내염을 유발할 수 있습니다.

감염: 바이러스, 세균, 곰팡이 등의 감염이 구내염을 일으킬 수 있습니다.

알레르기 반응: 특정 식품이나 약물에 의한 알레르기 반응이 구내염을 유발할 수 있습니다.

호르몬 변화: 월경, 임신, 폐경 등 호르몬 변화로 인해 구내염이 발생할 수 있습니다.

위와 같은 문제로 구내염이 발생하니 의심된다면 관리를 시작해 보세요.

 

 

 

구내염 빨리 낫는 법은 어떤 게 있을까?

구내염을 개선하려면, 평소 관리가 중요한데요.
어떻게 관리해야 빨리 바로잡을 수 있는지 알려드릴게요.

1. 구강 위생 관리
부드러운 칫솔과 미온수로 부드럽게 양치하기
구강 세정제로 입안을 씻어내기

2. 찜질 통증 완화
얼음팩이나 찬물로 입안 식혀주기

3. 감염 예방
항균성 구강 스프레이나 연고 사용하기
항생제 처방받기

4. 식이 관리
자극적이거나 딱딱한 음식 피하기
연한 음식, 차가운 음식, 유제품 섭취하기

5. 면역력 증진
충분한 휴식과 수면 취하기
비타민 C, 아연 등의 보충제 섭취하기

6. 스트레스 관리
긍정적인 마음가짐 갖기
명상이나 요가 등의 스트레스 해소법 활용하기

구내염으로 고생한다면, 위와 같은 방법을 실천해 보세요.
꾸준히 실천하면 빠르게 개선할 수 있을 겁니다.

 

 

 

구내염 예방 및 개선에 좋은 음식

구내염 빨리 낫는 법으로 행동요법을 실천하는 것도 중요하지만, 음식을 잘 섭취하는 것도 매우 중요해요.

어떤 음식이 구내염을 개선하는 데 좋은지 알아볼까요?

1. 우유와 유제품
우유, 요구르트, 치즈 등은 부드럽고 영양가가 풍부해 구내염 환자에게 좋습니다.

2. 과일과 채소
바나나, 사과, 배, 토마토, 시금치 등은 자극이 적고 영양이 풍부합니다.

3. 아미노산이 풍부한 단백질
달걀, 연어, 닭고기, 두부 등은 구내염 회복에 도움이 됩니다.

4. 비타민과 미네랄 풍부 식품
비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 아연이 풍부한 견과류, 마그네슘이 풍부한 견과류와 콩류 등이 좋습니다.

5. 지방산이 풍부한 식품
올리브유, 아보카도, 견과류 등은 항염증 효과가 있습니다.

이처럼 구내염을 예방하고 개선하는데 좋은 음식이 많이 존재하니 섭취해 보세요.

지금까지 구내염 발생 원인, 구내염 빨리 낫는 법을 알아봤습니다

구내염이 자주 생긴다면 오늘 내용을 참고하여 개선해 보세요.