제로슈가 식품 건강하게 섭취하자!

다가오는 여름을 위해 많은 분들이 다이어트를 시작하는데요.

체중 감량에 성공하기 위해 고칼로리 음식과 술을 끊고 열심히 운동을 할 결심을 하죠.

하지만 살을 빼면서도 맛있는 음식을 먹으며 감량하고 싶어 제로슈가 제품을 섭취하는데요.

당이 없어 건강에 좋고 다이어트에도 효과적이라고 생각해 많은 분들이 즐겨먹죠.

그런데 사실, 제로 식품도 제대로 섭취해야 건강에 좋다는 사실!

지금부터 제로 슈가에 관해 자세하게 설명해 드릴 테니 참고하여 건강하게 섭취해 보세요.

제로 슈거란?

제품 100mL 또는 100g당 단순당 함량이 0.5g 미만을 말하는데요.

탄수화물은 구조에 따라 단당류와 이당류, 다당류로 나눌 수 있어요.

제로슈가 제품은 단맛을 내기 위해 설탕이나 과당 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 말티톨, 스테비아 같은 대체 감미료를 사용합니다.

설탕보다 단맛이 수백 배 강하기 때문에 소량만 사용해도 설탕과 유사한 단맛을 낼 수 있으며, 칼로리가 없습니다.

제로 제품에 대해 잘 알고 섭취하도록 하세요.

그렇다면, 제로 식품은 칼로리가 어떤 지 알아볼까요?

먼저, 제로콜라나 제로사이다는 수크랄로스와 아세설팜칼륨으로 단맛을 내고, 열량을 내는 다른 재료가 없으므로 0kcal입니다.

소주의 열량은 단순당이 아닌 알코올 함량에 의해 결정되기 때문에 제로 소주의 알코올 함량은 일반 소주와 비슷합니다.

소주 1병(360mL)의 열량 차이는 80~100kcal 정도로 크지 않습니다.

쿠키나 케이크류는 버터같은 고지방 재료를 사용하기 때문에 일부 음식은 100g당 열량이 400-500kcal에 이르기도 합니다.

제로 식품이 칼로리가 없고 당이 없지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있는데요.

어떤 단점이 있는지 알아볼까요?

01). 식욕 증가

제로 칼로리 식품의 과도한 섭취는 식욕을 증가시킬 수 있으며, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

02). 혈당 수치 상승

인공 감미료가 포함된 제로 제품은 혈당 수치를 상승시킬 수 있는 잠재적인 부작용이 있습니다.

위와 같은 단점이 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 당이 없다고 해서 너무 안심하고 먹지 마시고 균형 잡힌 식단을 구성하여 먹도록 하세요.

그래야만 건강을 지킬 수 있어요.

제로 식품을 섭취하지 않고도 맛있는 음식을 먹으며 건강하게 살을 뺼 수 있습니다.

아래 식품을 섭취하면 체중 감량을 물론, 건강까지 챙길 수 있으니 참고하세요.

01. 과일, 채소, 곡물

신선한 과일, 채소, 곡물은 다양한 비타민과 미네랄이 들어있어 건강에 좋습니다.

02. 유산균과 프리바이오틱스가 풍부한 식품

요구르트, 김치, 양파 등은 소화를 돕고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

위와 같이 건강에 좋은 식품이 다양하게 존재하니 찾아 먹어 보세요.

열량이 없고 당이 없는 제로슈가 제품이 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다.

그러니 체중 조절을 하거나 대사질환 위험이 있는 분들은 올바른 식단을 구성해 섭취하도록 하세요.

과도한 섭취는 독이 될 수 있습니다.

우리 모두 건강하게 체중을 감량해 봐요!

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